Eines der gravierendsten Probleme mit demfast jeder Mensch steht vor einer kleinen Mobilität. Wir verbringen viel Zeit in einer sitzenden Position vor dem Computer. Dies führt zu vielen Problemen im Zusammenhang mit der Rücken- und Gebärmutterhals-Abteilung. Um die Gesundheit in Ordnung zu halten, können Sie eine einfache Reihe von Entspannungsübungen durchführen, die helfen, Müdigkeit zu beseitigen und die Durchblutung im Körper zu normalisieren.

Komplex von Übungen zur Entspannung

Woraus besteht der Komplex?

Also, welche Übungen zur Entspannung des Rückenskann in diesem Komplex enthalten sein? Beginnen wir mit dem bärischen Schwanken. Was ist diese Übung? Es genügt, die Füße in die Breite der Schultern zu legen, den Rücken zu strecken und sich zu entspannen. Dann können Sie beginnen, von einer Seite zur anderen zu schwingen, während das gesamte Gewicht Ihres Körpers auf ein Bein oder das andere übertragen wird. Trotz der Tatsache, dass in den meisten Komplexen der Übungen für die Entspannung aus den einfachen und unprätentiösen Bewegungen besteht, gibt seine richtige Durchführung am Ende ein gutes Ergebnis.

Komplex von Übungen für Sportunterricht

Verdünnen Sie komplexe Übungen für den Sportunterrichtwird helfen, eine weitere einfache Übung, die Sie leicht am Arbeitsplatz tun können. Das ist eine große Wendung. Es ist notwendig, die Füße auf die Breite der Schultern zu legen und von Seite zu Seite zu drehen, aber nicht nur mit Schultern und Kopf, sondern versuchen, es mit dem ganzen Körper zu tun. Tun Sie diese Übung, vergessen Sie nicht die Fersen und heben Sie sie an. Auf diese Weise werden Sie sich selbst helfen und den Körper so weit wie möglich einsetzen können. Nachdem Sie einen solchen Komplex von Übungen zur Entspannung durchgeführt haben, werden Sie einen Kraftanstieg spüren und Schwere und Müdigkeit beseitigen.

Um das Gefühl der Müdigkeit loszuwerden, braucht man nicht nurEntspannung der Rückenmuskulatur, aber auch der Arme und Beine. Vergessen Sie nicht die Augen, denn sie stehen auch einen ganzen Tag unter starker Belastung. Zögern Sie nicht, selbst am Arbeitsplatz aktiv Hände und Füße zu bewegen - das hilft sehr effektiv bei Müdigkeit und Verspannungen in den Muskeln. In diesem Fall müssen Sie nicht nur mit den Händen winken: Sie können sie über den Kopf heben und "werfen" und den ganzen Körper entspannen.

Übungen zur Entspannung des Rückens

Ergänzen Sie auch den Satz von Übungen fürein paar einfache Augenbewegungen entspannen. Sie können einfach nacheinander in jede Richtung schauen, dann auf und ab. Es ist auch sehr gut, einfach die Augen zu schließen und den oberen Augenlid zu massieren.

Um allen Muskelgruppen gleichzeitig zu gebendie Möglichkeit sich zu entspannen, du musst dich nur hinlegen und deine Hände über deinen Kopf heben. Gleichzeitig auf einer ebenen Fläche ohne Kissen liegen. Nach 10 Minuten in dieser Position fühlen Sie sich ausgeruht. Üblicherweise müssen Sie diese Übungen durchführen, nachdem Sie die Belastung der Muskelgruppen nicht nur nach dem Training, sondern auch am Arbeitsplatz ausgeübt haben. Mit einfachen Bewegungen können Sie die Müdigkeit loswerden und den ganzen Tag gute Laune und gute Laune haben.

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