Wie macht man einen Rollback? Diese Übung bezieht sich auf die Grundelemente des Turnens, die in Schulsportklassen in Grundschulklassen studiert werden. Diese Übung ist äußerst nützlich für die allgemeine körperliche Entwicklung des wachsenden Körpers des Kindes. Einen Salto rückwärts und vorwärts zu führen, ist mit seiner Technik nicht kompliziert und kann von fast jedem durchgeführt werden, der aus gesundheitlichen Gründen nicht kontraindiziert ist.

Sport Gymnastik

Gymnastik ist ein Komplex von Ärzten entwickeltund Athleten von Übungen zur Entwicklung und Stärkung des Muskelgerüstes. Das ideale Alter für den Beginn dieser Disziplin ist zwischen 4 und 5 Jahren alt, und in einigen Ländern sogar noch weniger. Während des Turnens ist es das erste, sich auf Dehnungsstreifen zu konzentrieren und erst nach ein paar Monaten zu komplexeren Übungen überzugehen.

wie man einen Salto zurück macht

Warum sind Rollover so wichtig?

Rollen und Rollen haben in der Regelwohltätige Wirkung auf die Verbesserung der körperlichen Fitness, Erhöhung der Geschicklichkeit und Stärkung des vestibulären Systems. In der Konsequenz sollte zuallererst unter den positiven Effekten eine Verbesserung der Koordination festgestellt werden. Die im Verlauf dieser Übung erworbenen Gruppierungsfähigkeiten erhöhen die Kontrolle über die Situation und das Sicherheitsniveau während des Sturzes sowohl im Alltag als auch im Sport.

Gruppierung

Dieser Begriff beinhaltet vorbereitendMaßnahmen vor Durchführung der eigentlichen Übung. In ihrer Praxis gibt es eine Antwort auf die Frage, wie man einen Salto zurück macht. Elemente werden in diesem Fall anders verwendet. Unterscheide die Gruppierung sitzend, liegend, breit und im Halbkreis. Unabhängig von der Haltung, wird es wie folgt durchgeführt: Beugen Sie Ihre Beine, nehmen Sie sie an den Schienbeinen und ziehen Sie die Knie zu Ihren Schultern. Der Kopf lehnt sich nach vorne, Ellenbogen werden gegen den Stamm gedrückt, und der Rücken ist abgerundet. Als nächstes kommt der Salto selbst, dessen Technik mit dem Aufbau beginnt, der später zur Übung wird.

Salto rückwärts machen

Sicherheitsregeln

Das erste Mal, Salto zurückrollen, natürlich,besser unter der Aufsicht eines Ausbilders. Vorläufig ist es notwendig zu lernen, einen Salto vorwärts auszuführen und dann nur zu seiner Rückkehrform überzugehen. Der Ort der Leistung sollte idealerweise eine Sportmatte sein, aber auf Wunsch kann jede weiche, bequeme Abdeckung verwendet werden. Um ein Zurückrollen durchzuführen, muss die Technik sorgfältig untersucht werden. Es sollte streng entlang der Linie der Wirbelsäule durchgeführt werden.

Praktische Lektion

Nach der vorbereitenden Vorbereitung kann man fortfahrenzur Umsetzung des Plans. Es ist notwendig zu hocken. Gruppe, legen Sie die Handflächen auf dem Boden parallel zueinander und vor Ihnen. Nach einem heftigen Stoß wird eine scharfe Rolle auf dem Rücken gemacht. Um die Belastung von Kopf und Nacken beim Berühren der Bodenrückseite zu reduzieren, müssen Sie sich selbst helfen, indem Sie Ihre Hände drücken.

Rückwärts-Swing-Technik

Vereinfachte Version

Oft zu Beginn des Trainings verwenden Sie eine NeigungOberfläche. Die Übung in diesem Fall wird einfach durch die Trägheit der Bewegung des Körpers nach der Abstoßung ausgeführt. In diesem Stadium können Sie sich mit der Mechanik des Salto rückwärts vertraut machen, was die Aufgabe später vereinfacht. Danach ist es unwahrscheinlich, dass Sie erneut die Frage stellen, wie ein Rollback korrekt durchgeführt wird.

Dies sollte berücksichtigt werden

Egal wie einfach die Aufgabe ist, es ist natürlich besser,vorläufig sehen Sie die Technik, diese Übung in der Leistung von Fachleuten durchzuführen. Wenn Sie sich für die Frage "Wie man einen Rollback zurück macht?" Interessieren, aber gleichzeitig Angst haben, diese Übung alleine zu machen, wenden Sie sich an Spezialisten, die ausführlich darüber berichten und sie visuell zeigen. Der beste Lehrer ist ein Sportlehrer oder ein Fitnesstrainer.

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