Auf der Suche nach einer schlanken Figur, wir oftWir beschränken uns auf die Ernährung. Gleichzeitig sind wir manchmal von den Mythen unserer Großmütter über die richtige Ernährung beeinflusst. Deshalb kaufen wir im Laden Körbe mit Früchten, die absolut sicher und nützlich sind. "Es gibt keinen Tropfen Fett in ihnen!" - Wir überzeugen uns selbst und nehmen enthusiastisch vor dem Fernseher kiloweise leckere Früchte auf, ohne zu merken, dass wir damit alle Anstrengungen zunichte machen, Übergewicht abzuwerfen. Um nicht einen Fehler zu machen bei der Auswahl der Nahrung, sitzen auf einer Diät, lassen Sie uns sehen, welche Art von Obst Sie essen können, während Sie abnehmen und wie viel.

Debunking Mythen

Gegner des Essens von Früchten während einer Diätargumentieren, dass auf keinen Fall Ihre Diät mit süßen Früchten füllen kann. Sie enthalten viel Fructose, einen modifizierten Zucker. Aber dieser Mythos kann leicht zerstreut werden, da Wissenschaftler längst bewiesen haben, dass der menschliche Körper ihn auf eine ganz andere Weise verarbeitet als die gleiche Glukose. Tatsache ist, dass Fructose schnell und einfach abgebaut und verdaut wird und keine Zeit hat, sich wie andere Kohlenhydrate in Fett zu verwandeln.

welche Früchte können mit Abnehmen gegessen werden
Viele wissen nicht, welche Früchte wann gegessen werden sollenGewicht verlieren und sie deshalb komplett ablehnen. Vor allem, wenn sie den zweiten Mythos über Fructose hören: Es stört den Prozess der Fettverbrennung. Und blockiert auch die Bildung von Hormonen, so dass der Körper nicht versteht, wie viel Energie er bereits ausgegeben und gelernt hat. Aber Ärzte bestreiten diese Aussage. Gemäß ihnen ist in moderaten Mengen von Fructose nicht schrecklich. Natürlich, wenn Sie Hunderte von Früchten pro Tag absorbieren, dann können Sie zusätzliche Pfunde nicht vermeiden.

Die Vorteile von Obst

In der Tatsache, dass es existiert, gibt es keinen ZweifelEs ist notwendig. Erstens, um alle Zweifel zu verwerfen, konsultieren Sie einen professionellen Ernährungsberater. Er wird im Detail erklären, welche Art von Obst Sie essen können, während Sie abnehmen. Auch der Arzt wird Ihnen sagen, dass der Körper nicht ohne sie auskommen kann: Die Früchte enthalten die dafür notwendigen Antioxidantien. Sie reinigen unseren Körper von schädlichen freien Radikalen, die Zellen oxidieren und die Entwicklung von schweren Krankheiten provozieren.

Welche Früchte können durch Abnehmen verloren gehen?
Zweitens enthalten Früchte eine Menge Vitamine undMikronährstoffe, ohne die der Körper nicht normal funktionieren kann. Wenn sie nicht genug sind, beginnen verschiedene Arten von Fehlfunktionen in der Arbeit des Immunsystems, des Nervensystems und anderer Systeme. Es gibt Probleme mit der Sehkraft, Haare fallen aus, der Hautzustand verschlechtert sich. Deshalb, seien Sie nicht faul herauszufinden, welche Früchte Sie essen können, während Sie Gewicht verlieren und wie viel Sie vermeiden können. Zu ihnen kann auch die Probleme mit der Durchlässigkeit des Darms erhöhen. Indem Sie die Früchte ablehnen, berauben Sie sich selbst die Gelegenheit, solche Fasern zu erhalten, die für die Reinigung des Organismus notwendig sind.

Zitrusfrüchte

Welche Art von Obst können Sie essen, während Sie nachts abnehmen? Natürlich, Zitrusfrüchte. Sie werden der Figur auch zu einem späteren Zeitpunkt des Tages nicht schaden, was können wir über den Morgen oder das Abendessen sagen? Essen pro Tag mehr Obst Orange oder Mandarinen, Scheiben von Grapefruit oder Zitrone genießen, sparen Sie nicht nur eine Figur, sondern auch loswerden Übergewicht bekommen. Die Sache ist, dass natürlicher Zucker und verschiedene Mineralien, die in der Mitte des Produktes enthalten sind, den Stoffwechsel anregen. Und zur Gewichtsreduktion ist die Grapefruit am nützlichsten: Sie stärkt den Körper und verbrennt überschüssige Fettpolster. Enzyme dieser Frucht verarbeiten aktiv Kalorien. Seien Sie sich bewusst, dass jedes Gericht, das nicht mehr als 800 Kalorien enthält, nicht verdirbt Ihre Figur, wenn nach der Hälfte der Frucht zu essen.

Welche Früchte können durch Abnehmen und wie viel gegessen werden?
Darüber hinaus jeden Tag mit Zitrusfrüchten, Sieversorgen Sie sich mit einer ausreichenden Menge Ascorbinsäure, die als Schutz für verschiedene Viren und schädliche Bakterien dient. Das Vorhandensein von Phytostoffen stärkt das Immunsystem, beugt Entzündungen und sogar Tumoren vor und entlastet das Herz.

Kiwis

Eine andere exotische Frucht, die dich machen wirdschlanker. Er wurde sogar der Champion der Gewichtsabnahme genannt. Erstens ist Kiwi kalorienarm. Einhundert Gramm Fruchtfleisch enthalten nur 60 Kalorien. Auch gibt es viele nützliche Mikroelemente (Eisen, Kalium, Magnesium, Zink), Obst und organische Säuren. Wenn Sie täglich eine Frucht essen, decken Sie den täglichen Bedarf Ihres Körpers an Vitamin C ab und versorgen es mit einer ausreichenden Menge an Folsäure und Vitamin K.

Welche Früchte können am Abend durch Abnehmen gegessen werden?
Zweitens, ein bekannter Ernährungsberater, ein FranzoseMichel Montignac, über die Art von Obst, die Sie essen können, während Sie Gewicht zu verlieren, in erster Linie nannte es Kiwi. Ihm zufolge beginnt man mit dieser Frucht zu frühstücken, ohne zusätzliche körperliche Anstrengungen zu machen. Die Sache ist, dass die löslichen pflanzlichen Fasern dieser Frucht das Gefühl des Hungers töten und den ganzen Überschuss aus Ihrem Darm entfernen. Carnitin, in der Kiwi-Pulpa gelegen, verbrennt Fettschichten im Körper.

Mango

Eine der berühmtesten Früchte, dieverwendet für die Gewichtsabnahme. Es ist bewiesen, dass man mit nur einer Mango pro Tag ein oder zwei Kilogramm pro Woche in einem Monat loswerden kann - von 5-6 kg. Auch für vier Wochen brennt die Frucht fünf Zentimeter Fett in der Taille. Menschen, die vor vielen Jahrhunderten gelebt haben, wussten bereits, welche Früchte gegessen werden können, indem sie Gewicht verlieren, also speicherten sie nicht nur Mangos, um Übergewicht zu verhindern, sondern behandelten auch Fettleibigkeit.

Welche Art von Obst können Sie essen, während Sie nachts abnehmen?
Mango ist auch sehr nützlich. Es senkt das Niveau von Zucker und Cholesterin im Blut, heilt Foci von Infektionen. Wirkt als Abführmittel und behandelt Patienten mit Darmverschluss. Mango - ein Lagerhaus mit Vitaminen und Nährstoffen, wirkt sich positiv auf die Arbeit der Nieren und des Herz-Kreislauf-Systems aus. Von Mango wird empfohlen, Luftschaum zu machen, in Cocktails und Salaten zu verwenden. Die Frucht ist perfekt mit Joghurt in Desserts und mit Reis in Hauptspeisen kombiniert. Kontraindizierte Diabetiker wegen des hohen Gehalts an pflanzlichen Zuckern.

Äpfel

Essen Sie drei oder vier Föten jeden Tag - das ist wahrWeg, um schnell Gewicht zu verlieren. Pros von heimischen Früchten viel sogar verglichen mit seinen exotischen Gefährten. Zum einen ist es preiswert, zum anderen verursacht es keine allergischen Reaktionen und drittens schmeckt es fast jedem Geschmack. Ernährungswissenschaftler empfehlen mehrmals im Monat, "Apfel" -Tage zu entladen, währenddessen nur diese Früchte gegessen werden. Das ist nur, wenn Sie Probleme mit dem Magen haben, ist es besser, von der Verwendung des Produkts fern zu bleiben. Wenn Sie wissen möchten, welche Art von Obst Sie abends essen können, wenn Sie abnehmen, sollten Sie am besten einen Arzt aufsuchen. Zum Beispiel kann derselbe Apfel starkes Sodbrennen verursachen, so dass es nachts besser ist, es nicht zu essen.

Welche Früchte können Sie essen, wenn Sie abnehmen?
Mittelgroße Äpfel enthalten zwischen 60 und 100 StückKalorien. Ein hohes Maß an Ballaststoffen ermöglicht es Ihnen, das Hungergefühl schnell und lange zu stillen. Früchte sind reich an Antioxidantien, die Cholesterin abtöten, sowie Folsäure und Elemente, die für die Knochendichte verantwortlich sind. Die Verwendung der Frucht ist unbestreitbar. In Großbritannien gibt es sogar ein Sprichwort: "Willst du Ärzte vergessen - iss jeden Tag einen Apfel?"

Ananas

Welche Art von Frucht kann ich verlieren, indem ich Gewicht verliere? Nun, natürlich, Ananas - ein echter "König" gegen Übergewicht. Übergewichtige Menschen sind nicht nur möglich, sondern müssen auch in ihr Menü aufgenommen werden. Niedriger Kaloriengehalt des Produkts (48 kcal) ermöglicht es Ihnen, es in großen Mengen zu essen. Natürlich solltest du es nicht missbrauchen, aber eine halbe Frucht pro Tag wird nur profitieren. Die Pulpe enthält Bromelain, die den Abbau von Fetten und Proteinen verursacht, als die Produktion von Magensaft verbessert die Prozess Verdauung und gleichzeitig wird die Zahl auf der Skala reduziert. Es gibt eine Meinung, dass nur ein Gramm dieser Substanz von deinen Seiten und Taille ein Kilogramm Übergewicht entfernen kann.

welche Früchte zu essen, wenn Sie abnehmen
Dank Ananas wird das Essen schnell aufgenommen, mitDies bildet keine Lipidablagerungen. Deshalb ist es empfehlenswert, nach dem Essen zu essen. Auch in diesem Plan ist Saft aus Früchten nützlich: Er kommt auch gut mit den Kalorien zurecht, die deinen Körper angreifen. Aber das Interessanteste ist, dass sogar vor dem Essen Ananas nützlich ist. Ernährungswissenschaftler sagen, dass nur wenige Läppchen Ihren Anteil an Mittag- oder Abendessen reduzieren können, da die Frucht das Hungergefühl stillt und einen Sättigungseffekt erzeugt.

Fruchtschädlinge

Über sie muss man auch wissen, um nicht weiter zu kaufenMarktprodukt, das hilft, nicht zu reduzieren, aber umgekehrt Gewichtszunahme. Welche Früchte können durch Abnehmen gegessen werden, haben wir bereits herausgefunden, jetzt betrachten Sie ihre Antipoden, von denen die ersten die Trauben sind. Es enthält nicht nur eine Menge Kalorien und Fruktose, sondern auch einen hohen glykämischen Index, so dass für diejenigen, die auf einer Diät sitzen, es nicht passt. Außerdem wandern Trauben oft im Darm, was unangenehme Empfindungen verursacht.

welche Früchte können mit Abnehmen gegessen werden
Bananen - sehr lecker, aber gleichzeitig absolutnicht nützliche Frucht zum Abnehmen. Die Gründe sind die gleichen wie bei Trauben. Ein weiterer Obstschädling ist Wassermelone. Viele Leute sagen, dass er mit Übergewicht fertig wird, aber das ist eine falsche Meinung. Ein großer glykämischer Index ist nur einer der Nachteile von Wassermelonen. Zum Beispiel kann eine große Menge Flüssigkeit darin das Wasser-Salz-Gleichgewicht in Ihrem Körper stören.

Auch für alle, die versuchen, Gewicht zu verlieren,Es wird empfohlen, getrocknete Früchte und Dosenfrüchte aus der Ernährung auszuschließen. Sie sind sehr kalorienreich und enthalten viel schädlichen Zucker. Ersetzen Sie sie deshalb durch Früchte, die für die Figur nützlich sind: Ananas, Äpfel, Kiwi, Mango und Zitrusfrüchte. Sei immer gut in Form!

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