Die Verwendung von Yoga für den Körper. Yoga: Nutzen oder Schaden?

Immer mehr Menschen beginnen zu führenein gesunder Lebensstil, der richtige Ernährung, rationelle Organisation von Arbeit und Freizeit, körperliche Aktivität beinhaltet. Auf der Suche nach der besten Option für Letzteres halten viele an Yoga. Diese Wahl ist nicht zufällig: Sie hilft nicht nur, sich in Form zu halten, sondern auch nützlich für die Gesundheit, einschließlich psychologischer. Über was Yoga ist und wie man es zum Guten benutzt und nicht zu Schaden kommt, erfahren Sie in diesem Artikel.

Warum Yoga beginnen?

Ursprünglich entstand Yoga als eine Lehre, deren ZweckEs gab Entspannung und innere Harmonie. Menschen, die sich regelmäßig engagieren, erklären bereitwillig, was die Vorteile von Yoga für den Körper sind. Vor allem sorgt es für die korrekte Funktion der Wirbelsäule, viele Übungen - Asanas, sind darauf ausgerichtet, es zu stärken und die Rückenmuskulatur. Yoga verbessert die Leistung von nahezu allen Körpersystemen, dank der Massage der inneren Organe, die bei der Durchführung von Asanas auftritt.

Diejenigen, die Yoga praktizieren, vergessen solche Probleme mit dem Schlaf, sie schlafen nach dem Training einfach und fest ein.

Für diejenigen, die an Alter denken, gutDas Argument ist der Nutzen von Yoga, der das Gedächtnis verbessert und die Konzentration aufrechterhält sowie eine schreckliche Alzheimer-Krankheit verhindert.

Yoga hilft im Kampf gegen schlechte Angewohnheiten, die Ablehnung von ihnen geschieht von alleine ohne unnötige Anstrengung.

Frauen schätzen den Gebrauch von Yoga für eine Figur. Natürlich bringt es nicht so schnelle Ergebnisse wie Fitness, aber es schadet dem Körper nicht mit übermäßiger Müdigkeit, aber im Gegenteil, es belebt und erhöht die Ausdauer. Übergewicht verschwindet allmählich, aber fast unwiederbringlich, und stattdessen gibt es Flexibilität und Anmut, Stimmung verbessert sich und Stressresistenz erhöht sich.

Wer macht Yoga und wie?

Yoga kann von jedem durchgeführt werden, unabhängig von Alter und körperlicher Fitness. Von den vielen Übungen ist es einfach, ein individuelles Programm zu erstellen, das zu Ihnen passt.

Yoga kann sogar von Kindern, schwangeren und stillenden Frauen praktiziert werden, während viele andere Disziplinen kontraindiziert sind.

Für das Training braucht man keine spezielle Ausrüstung, es reicht aus, bequeme Kleidung zu tragen und in der warmen Jahreszeit können die Übungen im Freien durchgeführt werden.

Du kannst täglich lernen, dann genugzwanzig Minuten oder einen Tag, Übungen ungefähr eine Stunde lang. Es ist am besten, die Morgenzeit für das Training nach dem Erwachen zu wählen, aber auch die Möglichkeit, am Abend Abendstunden zu nehmen, um sich am Ende des Tages zu entspannen und auszuruhen, ist ebenfalls möglich.

Wie Yoga die Gesundheit stärkt

Yoga ist in vielen Wellness-Programmen enthaltenfür verschiedene Zielgruppen. Zum Beispiel hilft es schwangeren Frauen, sich auf die Geburt vorzubereiten und die Figur nach ihnen und die arbeitenden Menschen schnell wieder herzustellen - um sich zu entspannen und Überlastung zu vermeiden. Ein so einfacher Effekt auf den ersten Blick, wie ein Gefühl der Leichtigkeit, ermöglicht es Ihnen, Yoga zu bekommen. Die gesundheitlichen Vorteile sind, dass dies durch Entfernen von Milchsäure und Verbesserung der Leistung von Bändern, Sehnen und Muskeln erreicht wird.

Eines der akuten Probleme des modernen Menschenist eine ständige Belastung durch Stress. Dank Yoga verringert der Körper den Cortisolspiegel erheblich und mit ihm verschwindet die nervöse Spannung, die negativen Auswirkungen werden minimiert, die Energie des Körpers bleibt erhalten.

Eine der wichtigsten Komponenten des Yoga ist die Atemgymnastik, die die Sauerstoffmenge in der Lunge erhöht und so die Funktion aller Organe verbessert.

Unschätzbar ist die Verwendung von Yoga bei der Normalisierung des Blutdrucks: Es ermöglicht Ihnen, die Elastizität der Wände der Blutgefäße zu erhöhen, das Herz zu stärken, einer Person zu helfen, robuster zu werden.

Einer der Hauptvorteile von Yoga ist die Stärkung fast aller Muskeln, auch der tiefsten, durch die Kombination von körperlicher Entspannung mit Muskelspannung.

Wie Yoga die Heilung des Geistes begünstigt

Im Osten wird angenommen, dass die körperliche Verfassung des Körpershängt von der Geisteshaltung ab. Yoga hilft, die Ursache vorzeitiger Alterung zu bekämpfen - Stress und Erfahrungen. Nach täglichen Studien hören alltägliche Probleme nicht mehr so ​​komplex und unauflösbar auf, während der Meditation kann man Antworten auf viele quälende Fragen finden.

Der wichtige Vorteil von Yoga ist eslehrt Sie, Ihren Körper zu besitzen und Emotionen zu verwalten, ermöglicht es Ihnen, solche Qualitäten, die im modernen Leben notwendig sind, wie Ruhe, Beständigkeit und Selbstvertrauen, zurückzugeben.

Warum streiten Sie über die Vorteile von Yoga

Die Vorteile von Yoga für den Körper sind loszuwerdenBeschwerden und Verbesserung der Leistung aller Systeme und Organe, aber wie jede falsch eingenommene Medizin kann es Schaden anrichten. Diejenigen, die anfangen werden, Yoga zu tun, vor allem müssen Sie folgendes beachten:

- Unsachgemäße Ausführung der Übungen kann zu Verletzungen und Verstauchungen führen; Sie müssen mit den einfachsten und besten unter der Anleitung eines erfahrenen Ausbilders beginnen;

- Yoga-Kurse tolerieren keine Eile oder plötzliche Bewegungen und erfordern Regelmäßigkeit;

- obwohl Yoga hilft, viele Krankheiten zu bekämpfen, aber es ist nur eine wirksame Ergänzung zur Behandlung, und nicht ihr Ersatz;

- Bei ernsthaften Erkrankungen vor Beginn des Unterrichts sollte man die Erlaubnis des behandelnden Arztes einholen, da Yoga in manchen Fällen kontraindiziert ist.

Was bewirkt Yoga? Der Nutzen oder Schaden hängt hauptsächlich von Ihrer Herangehensweise an Studien ab. Natürlich, wenn Sie mit komplexen Übungen ohne Training auf einmal beginnen, können Sie schwere Verletzungen bekommen, aber wenn Sie ruhig sind und auf Ihren Körperzustand hören, wird der positive Effekt der Übungen schnell genug erscheinen.

Die Anfangsphase des Yoga

Im weiteren Sinne wird Yoga als irgendein verstandenein Beruf, der zu physischer und psychischer Harmonie führt, hat viele Variationen und Lehren. Die Praxis des Hatha Yoga gilt als Anfangsphase. Buchstäblich werden die Silben "ha - tha" mit "einatmen - ausatmen" übersetzt und bedeuten ein Gleichgewicht zwischen aktiver und passiver Energie, zwischen Arbeit und Ruhe. Lehrt Aktivitäten ohne Spannung und Entspannung ohne Apathie, nämlich Yoga Hatha. Die Vorteile des Trainings sind fast sofort spürbar und werden durch die Entwicklung der Energiestrukturen des Körpers bei der Durchführung von Asanas - bestimmten statischen Körperhaltungen - erreicht.

Hatha Yoga ist die Entspannung von Körper und Seele, zusätzlich zuÜbungen beinhalten Meditation, spirituelle Reinigung und richtige Ernährung. Aber dies ist nur die Anfangsphase, die nicht gestoppt werden sollte, und nach der Beherrschung ist es besser, zu komplexeren Praktiken überzugehen.

Warum ersetzen Frauen Fitness zunehmend durch Yoga?

Es ist schwierig, eine Frau zu finden, die sich keine Sorgen machtüber seine äußere Attraktivität und will ihren Körper nicht so lang wie möglich schlank und fit sein. Fitness-Training ist gut, aber tragen Sie den Körper ab, vor allem, wenn das Ziel schnell Gewichtsverlust ist. Yoga im Gegenteil, fügt Stärke und Energie hinzu, hilft, nicht nur zusätzliche Pfunde loszuwerden, sondern auch von psychologischem Abfall und mit ihnen und Krankheiten.

Frauen sind von Natur aus flexibler undHartnäckiger als Männer, so werden sie weniger mühelos gegeben, und ein positives Ergebnis kommt sehr schnell: die Gnade verbessert sich, Immunität steigt, die Stimmung wird schön, und das Aussehen wird verjüngt.

Yoga einfach, und im Gegensatz zu der Fitness, am nächsten Tag gibt es keine Probleme mit Muskelkater, im Gegenteil, ist es eine einfache Bewegung.

Unbezahlbar ist der Einsatz von Yoga für Frauen im Kampf gegen ihre Volkskrankheiten wie Krampfadern, Menstruationsbeschwerden, klimakterische Störungen - in diesen Fällen ist Fitness machtlos.

Sie können endlos über die Vorteile und diskutierendie Gefahren des Yoga, aber wenn es keine ernsthaften Kontraindikationen aus gesundheitlichen Gründen gibt, ist es besser zu versuchen, selbst zu sehen, wie es den Körper und den psychischen Zustand positiv beeinflusst.