Wann und wie man trainiert

Starten Sie Sport zu spielen, versprochen eines Tagesstell dir jeden von uns vor. Und jemand und mehr als einmal. Einige beginnen und kann nicht aufhören, andere - werden „Montag“ beginnen, aber am kommenden Montag wird die 36. in einer Reihe sein, die dritte ist leichter zu glauben, dass nicht funktioniert und dass es besser ist, in die Pizzeria zu gehen, gibt es so köstlich.

Die erste und dritte Kategorie von besonderem Interesse sind nichtDenn bei ihnen ist alles klar. Bei der zweiten Option kann es Optionen geben. Jemand ist einfach zu faul, um Sport zu treiben, aber um sich zu sagen, das ist nicht genug Geist, jemand hat wirklich nicht genug Zeit oder Gesundheit, und jemand Elementar weiß nicht, wo er anfangen soll.

Und Sie müssen mit der Tatsache beginnen, dass Sie eine Ansicht auswählen müssenSport, was interessant sein wird. Tennis, Joggen, Schwimmen, Radfahren - egal, was zu tun ist. Die Hauptsache ist, dass es interessant war, dann werden die Ergebnisse nicht lange auf sich warten lassen.

Es passiert, dass bei der ersten Fahrt ins Fitnessstudio oderJogging selbst, um wirklich hart rauszukommen. Nun, nimm einen Freund / eine Freundin in der Firma, und das Gefühl der Starrheit wird leichter zu gewinnen sein und mehr Spaß machen. Darüber hinaus sind verschiedene Fitnessstudios und Fitness-Zentren der Ort, an dem es leichter ist, neue Freunde und Gleichgesinnte zu finden als in einem Park oder einer Diskothek. Übrigens wird oft der Betrag, der für ein monatliches Abonnement gezahlt wird, ein zusätzlicher Anreiz, das Training nicht zu verpassen.

Wie für das eigentliche Training,Hier stellen Anfänger oft die Frage, ob es möglich ist, jeden Tag Sport zu treiben. Eine eindeutige Antwort darauf gibt es nicht, denn das hängt von der gewählten Sportart, Intensität und Dauer des Trainings ab. Im Allgemeinen kann ein optimaler Zeitplan als ein Training an einem oder zwei Tagen betrachtet werden, während in den Pausen Sie sich auf elementare Kurzzeitgymnastik beschränken können, zum Beispiel Morgengymnastik. In allem, was Sie wissen müssen, ist das Training keine Ausnahme. Übermäßige Belastungen werden nicht nur nicht Ihre Form verbessern, sondern können auch Ihre Gesundheit schädigen, unzureichende geben nicht den gewünschten Effekt.

Und zu welcher Zeit ist es besser, Sport zu treiben? Auch hier gibt es keine klare Antwort. Wir alle haben unseren Biorhythmus und lassen die "Eule" früh am Morgen Sport treiben, und die "Lerche" spät am Abend ist es nicht wert, weil sie nutzlos ist. Wenn Sie kein eindeutiger Vertreter dieser "Vögel" sind, versuchen Sie einfach mehrmals Morgengymnastik, dann - abends, dann bestimmen Sie, welche Tageszeit für Sie angenehmer ist.

Am Morgen, Gymnastik undschwimmen. Dies wird dem Körper helfen, aufzustehen und einen Energieschub für den ganzen Tag zu bekommen. Der beste Weg zum Frühstück ist nach einer halben Stunde nach dem Ende des Unterrichts.

Am Abend ist es besser zu laufen oder Kraftübungen zu üben. Wenn einer der Zwecke des Trainings ist, Gewicht zu verlieren, dann ist es besser, von einem kalorienreichen Abendessen nach der Beendigung der Anstellung abzulehnen.

Egal welches Training du bevorzugst, zu jeder Tageszeit gibst du dir nicht die Last, denk daran, Sport zu treiben ist großartig. Viel Glück!

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