Köstlicher und gesunder Proteincocktail zu Hause

Protein-Cocktail ist sehr nützlichdank des Gehalts an Protein in großen Mengen, der ein Builder für Muskeln, Haare und Nägel ist. Protein ist wichtig für diejenigen, die mit Macht arbeiten oder abnehmen, sowie für Vegetarier, die etwas ersetzen müssen, das im Fleischprotein fehlt. So hat dieses Getränk seine Kenner sowohl im weiblichen als auch im männlichen Publikum.

Es gibt viele Rezepte, wie man kochtProteincocktail zu Hause. Und alle von ihnen zeichnen sich durch ihre Einfachheit der Ausführung aus. In der Regel werden Produkte verwendet, die sich im Kühlschrank befinden. Sie benötigen auch einen Mixer oder Mixer.

1. Milchprotein-Shake. Am häufigsten werden diese Cocktails zu Hause zubereitet, es gibt viele solcher Rezepte.

Nimm 1 Glas Milch, 1 mittlere Banane, 2Esslöffel Haferflocken, halbe Tassen fettarmer Hüttenkäse, 1 Esslöffel Honig (etwas mehr oder weniger - nach Geschmack), ein wenig Zimt. Alle werden in einen Mixer geladen und in eine homogene Masse umgewandelt. Oder die Banane und den Quark mit einer Gabel verkneten und mit den restlichen Zutaten mit einem Mixer schlagen.

Milch - 1 EL., 100 Gramm klassischen Joghurt ohne Zusatzstoffe, 2 Esslöffel Honig und Haferflocken, 1 Banane (mittel), ein wenig Eis. Mischen Sie alle Zutaten in einem Mixer, bis der Schaum entsteht. Der kühlende Proteincocktail zu Hause ist gebrauchsfertig. Es ist besonders angenehm, eine solche Delikatesse in der Hitze zu trinken.

Mit einer Gabel mit 2 Bananen pürieren, einen halben Liter Milch gießen, eine halbe Tasse Sahne, ein wenig Vanille und Zimt für den Geschmack hinzufügen. Alles in einer homogenen Masse mit einem Mixer vermischen.

2. Curd-Home-Protein-Shake: Mixe Hüttenkäse, 100 Gramm Kirschsaft, 2 Hühnereiweiß und 1 Teelöffel Honig oder Zucker. Schalten Sie den Mixer ein und Sie können ein leckeres und gesundes Getränk genießen.

3. Protein-Cocktail zu Hause kann auf der Basis von Joghurt zubereitet werden. Eine halbe Packung Joghurt, so viel Hüttenkäse, ein bisschen von Ihrem Lieblingssaft, eine Banane oder Persimmon - 1 Stück, Sie können eine Prise Zimt für den Geschmack hinzufügen.

Mischen Sie den Mixer 2 Wachteleier, 1 Esslöffel Honig, gehackte Walnüsse, 200 ml Kefir und eine proteinreiche Dessert ist bereit für den Einsatz.

Neben Protein ist sehr reich an Vitaminen undMikroelemente nach Protein-Cocktail. Zu Hause sollten Sie zuerst Weizen anbauen. Dazu ist es notwendig, sie mit Wasser zu 8 Stunden zu füllen, und dann Wasser gegossen und für weitere 8 Stunden in Gefrierschrank verlassen und Waschen mit Getreide regelmäßig zu ziehen. Wenn kleine Sprossen (nicht mehr als 2 mm) gekeimt werden, können Sie mit der Zubereitung des Cocktails beginnen. So, 1 Packung Quark, gießen Sie ein Glas warme Milch, 1 Esslöffel gekeimten Weizensamen und so viel Leinöl (verkauft in Apotheken und große Lebensmittelgeschäfte). Alles wieder, in einem Mixer schlagen. Weizen wird beim Gebrauch ein wenig an den Zähnen knirschen, aber was nützt es? Leinöl gibt ein wenig Bitterkeit, und um es zu dämpfen, können Sie ein wenig Honig oder Zucker hinzufügen. Vorzugsweise natürlich Honig, der reich an essentiellen Spurenelementen ist.

Nachdem Sie den Inhalt von nützlichen Substanzen in Ihren Lieblingsprodukten studiert haben, können Sie Proteinshakes mit den nützlichsten von ihnen vorbereiten. Es gibt viele Möglichkeiten!

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