Wie berechnet man sein normales Gewicht? Mehrere Möglichkeiten

Wie berechnet man sein normales Gewicht? Diese Frage wird am häufigsten von Frauen gestellt, die ihrer Figur folgen und Angst haben, fett zu werden. Das normale Gewicht einer Person ist jedoch für jeden zu wissen wert, da unsere Gesundheit direkt davon abhängt. Sehen wir uns also verschiedene Möglichkeiten an, um das Gewicht zu berechnen.

Die beliebteste Methode ist die Berechnung des MasseindexKörper (BMI). Um es zu bestimmen, müssen Sie das Gewicht in Kilogramm durch die Höhe in Metern im Quadrat teilen. Das Ergebnis von bis zu 18,5 Punkten bedeutet ungenügendes Gewicht, denn eine normale Körperarbeit sollte ein wenig Masse sein. Von 18,5 bis 25 - das ideale Gewicht für dieses Wachstum. Von 25 bis 30 - es gibt ein paar extra Pfunde. Das Ergebnis von 30 bis 35 Punkten zeigt bereits das Vorhandensein des ersten Grades an Fettleibigkeit an, in welchem ​​Fall Sie einen Arzt aufsuchen sollten. Von 35-40 - der zweite Grad der Fettleibigkeit. Ein solches Übergewicht kann sehr gesundheitsgefährdend sein. Wer ein Ergebnis über 40 Punkte erreicht hat, sollte sofort einen Spezialisten aufsuchen, denn ein drittes Maß an Fettleibigkeit bedroht ernsthafte Gesundheitsprobleme.

Beziehe dich jedoch nicht auf den Body-Mass-Index(BMI) ist besonders gravierend, weil in den Berechnungen weder das Alter noch die individuellen Merkmale des Organismus berücksichtigt werden. Daher ist diese Art der Berechnung Ihres Normalgewichts eine der einfachsten, aber nicht die zuverlässigste.

Wenn Sie nicht teilen oder quadrieren möchtenkomplexe Zahlen, können Sie mit nur einer arithmetischen Aktion Ihr optimales Gewicht bestimmen. Paul Bork schlug die einfachste Methode für diejenigen vor, die ihr normales Gewicht nicht berechnen können. Wenn Ihre Höhe von 150 bis 165 Zentimeter ist, müssen Sie 100 davon abziehen, die resultierende Zahl und wird das optimale Gewicht in Kilogramm sein. Mit einer Erhöhung von 166 auf 175 subtrahiert man 105. Und diejenigen, die über 176, aber unter 185 Zentimetern sind, werden um 110 subtrahiert. Die sehr großen sollten von der Höhe von 115 subtrahiert werden.

Aber diese Berechnungsmethode berücksichtigt nichtalle Faktoren - zum Beispiel Alter oder Körpertyp. Daher erfordert es notwendigerweise eine Spezifikation. Um dies zu tun, bevor Sie Ihr normales Gewicht kennen, sollten Sie den Typ Ihrer Konstitution bestimmen (asthenisch oder mager, normokostisch oder normal, hypersthenisch oder breitbeinig). Der einfachste Weg, dies zu tun, ist durch Messen des Umfangs des Handgelenks der rechten Hand (oder links für Linkshänder). Für Frauen sollten die Indikatoren wie folgt sein: weniger als 16 cm - asthenische Art, von 16 bis 18 - normal, über 18 cm haben einen breiten Knochen. Bei Männern sind die Messungen wie folgt: weniger als 17 cm - magerer Typ, von 17 bis 20 - normokostische Struktur, über 20 - hypersthenischer Typ. Jetzt, wo Sie wissen, welcher Art von Körper Sie angehören, können Sie die Ergebnisse korrigieren, die mit der Methode von Bork erzielt wurden. Der asthenische Typ subtrahiert 10% von dem Ergebnis, die 10% des breiten Knochens werden hinzugefügt, und das normale Körpergewicht wird unverändert gelassen.

Also haben wir herausgefunden, wie man das berechnetnormales Gewicht. Aber denken Sie daran, dass das beste Gewicht für Sie ist, in dem Sie sich wohl fühlen. Schade nicht die Gesundheit, versuche, dünne Modelle zu podgorzhat oder Gewicht zu gewinnen, wenn er plötzlich nicht in den "normalen" Rahmen für BMI passt. Die Hauptsache ist Gesundheit, und nicht das Aussehen oder der Indikator des Pfeils auf der Waage.

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