Eine Diät ohne Kohlenhydrate ist ein effektiver Weg, um Gewicht zu verlieren

Viele, podnabravshie Extrapfunde, KomfortIch dachte, dass, um Gewicht zu verlieren, es genug sein wird, damit sie anfangen, richtig zu essen. Meinung ist falsch. Wenn man die Menge an Kalorien erreicht, die für das Leben benötigt wird, wird der Körper weiter existieren, wie zuvor, und das Gewicht wird einfach aufhören zuzunehmen. Um es zu reduzieren, ist es erstens notwendig, die Menge der konsumierten Nahrung zu reduzieren und zweitens die körperliche Aktivität zu erhöhen. Dies ist der sogenannte traditionelle Ansatz, den viele heute als obsolet betrachten.

Der Trend der letzten Jahre ist völlig anders gewordenDiät. Proteine, Fette, Kohlenhydrate sind nicht nur eine Zusammensetzung von Produkten, sondern diese wichtigen Komponenten, deren Verbrauch sich ändert, können Sie Ihr Gewicht erheblich beeinflussen. Und es gibt viele Befürworter dieses Ansatzes. Am beliebtesten sind die sogenannte Kreml-Diät und das Dukan-Nahrungssystem. Etwas weniger bekannt sind Spezialisten wie Atkins. Was sind die Merkmale dieser Theorie?

Eine Diät ohne Kohlenhydrate - bedeutet, Gewicht zu verlieren

Für viele ist Gewichtsverlust vor allem verbundenmit der Notwendigkeit, sich selbst zu begrenzen, praktisch zu verhungern. Und es erschreckt sehr viele, weil es psychologisch sehr schwierig ist, nicht in den Kühlschrank zu steigen, wenn Sie so viel essen wollen. Daher das Hauptproblem der Menschen im Kampf gegen das Gewicht: Sie ziehen den Gürtel enger und bleiben für eine Weile, brechen zusammen und gewinnen sogar mehr als fallen. Eine Diät ohne Kohlenhydrate baut auf völlig anderen Prinzipien auf, von denen die erste wie ein Balsam auf dem Herzen klingt: Sie können essen, wann Sie wollen, zu jeder Tageszeit.

Nur Sie können nicht alle Produkte verwenden. Abhängig von der spezifischen Ernährung wird die Kohlenhydrataufnahme reduziert oder praktisch auf Null reduziert. Natürlich hat jedes getrennte Energiesystem mehrere Prinzipien, aber die Hauptidee ist eine: Sie können die erlaubten Produkte in jeder Menge essen und Sie müssen die verbotenen vergessen.

Was Sie essen können:

• mageres Fleisch (einschließlich Geflügel), Fisch, Meeresfrüchte;
• grünes Gemüse (in einigen Variationen können sie nach einem bestimmten Schema verwendet werden);
• fettarme Milchprodukte.

Sie können nicht alle Nahrungsmittel essen, die reich an Kohlenhydraten und Fetten sind. Dazu gehören:

• süß;
• Mehl;
• Kartoffeln und etwas anderes Gemüse;
• Obst und Beeren (die Verwendung von einigen ist in kleinen Mengen erlaubt);
• Nüsse.

Um Gewicht zu halten, müssen Sie also ausgewogene Mengen an Fetten, Proteinen und Kohlenhydraten zu sich nehmen. Diät zur Gewichtsreduktion bedeutet eine drastische Verringerung der Verwendung der letzteren.

Diät ohne Kohlenhydrate - Vor- und Nachteile

Fans eines solchen Stromversorgungssystemseine Menge, das sind diejenigen, die nur extra Pfunde loswerden wollen, und Athleten, die vor dem Wettkampf "austrocknen" müssen. Wenn Sie seinen Unterstützern glauben - das ist eine der effektivsten und schmerzlosesten aus psychologischer Sicht Diäten.

Zusätzlich zu den oben aufgeführten Vorteilen, dieses SystemPerfekt kombiniert mit aktiven Fitnesskursen, denn alles was zur Regeneration nach dem Training notwendig ist (hauptsächlich Eiweiß und Vitamine) erhält der Körper. Was kann nicht über die Techniken gesagt werden, die anbieten, auf Gemüsesalaten zu sitzen und gleichzeitig in die Turnhalle zu gehen, um Eisen zu "ziehen".

Leider ist eine Diät ohne Kohlenhydrate nicht ohneMängel. Das wichtigste von ihnen ist, dass es nicht empfohlen wird, diejenigen zu halten, die Probleme mit dem Verdauungstrakt haben und an Diabetes mellitus leiden. Bevor Sie anfangen, auf diesem System zu essen, ist es besser, einen Arzt zu konsultieren.

Nun, einige der Probleme, die dabei auftreten können:

• Verstopfung;
• schlechter Atem;
• ein beständiges Gefühl von Durst.

Mit dem ersten kämpfen mit Hilfe von geeignetenVorbereitungen. Die Gründe für die letzten beiden sind einfach: Sie können das Gehirn täuschen, aber der Körper nicht, es will Kohlenhydrate und "Proteste", müssen Sie aushalten, und dann wird alles einfacher gehen.

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